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Cómo elegir el peso adecuado de las mancuernas para conseguir tus objetivos fitness, según los expertos
Elegir las mancuernas con el peso adecuado es como comprar ropa, no sabrás que te queda bien hasta que lo pruebes.
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MEDIOS &
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¿QUÉ DICEN LOS MEDIOS?
Aquí encuentras algunas noticias, artículos y destacados sobre Piko Studios en la prensa.
Explora los contenidos y descubre qué dicen los medios sobre nosotros.
Hola
Jorge Lobo, entrenador: "Con el ejercicio de Maribel Verdú (54) trabajas fuerza, movilidad y core en solo 15 minutos"
Descubre cómo sacarle el máximo partido para ponerte en forma incluso cuando no tienes tiempo.
The Objective
Camila Monguzzi, entrenadora: «Camina 30 minutos al día y llega a Navidad más ligera»
En plena cuesta de octubre, parecería imposible pensar en la Navidad, pero es precisamente ahora cuando comienza la cuenta atrás hacia las fiestas.
Vanitatis El Confidencial
Camila Monguzzi, coach fitness: "Si caminas 30 minutos al día y haces fuerza dos veces por semana, en Navidad verás resultados reales"
Si algo dejan claro ambos expertos es que la constancia pesa más que la intensidad. No hace falta un cambio radical, solo empezar hoy.
Clara
Afonso Coelho, entrenador personal: "Para un resultado natural y estilizado en los brazos, la clave está en trabajarlos con cargas moderadas y una buena combinación de fuerza y tonificación"
Todas queremos tener unos brazos bonitos, tonificados, estilizados y naturales. Si no sabes bien cómo hacerlo, el entrenador Afonso Coelho, de Piko Studios, da algunas claves para conseguir unos brazos de ensueño.
Clara
Afonso Coelho, entrenador personal: "Pasados los 60 años, cuando llega la jubilación, hay que plantearse el entrenamiento de fuerza combinando con caminatas diarias, ejercicios de equilibrio y estiramiento"
Los 60 años pueden ser los nuevos 40 si planteas una rutina de ejercicios adecuada. El entrenador Afonso Coelho y la coach Camila Monguzzi nos dan algunas recomendaciones.
ABC
Así sería el entrenamiento semanal de Tamara Falcó con el que ha perdido cinco kilos: «Es un gran logro»
La VI Marquesa de Griñón seguiría una estricta rutina de entrenamiento para alcanzar sus objetivos.
Clara
"Si desde hoy caminas 30 minutos al día, en Navidad ya notarás cambios en tu peso, pero debes acompañarlo con este entrenamiento": Camila Monguzzi, entrenadora
Implementar una rutina a veces no es tarea fácil, pero los entrenadores Camila Monguzzi y Afonso Coelho nos dan las claves para hacerlo antes de que llegue la Navidad.
Semana
Jorge Lobo, entrenador, sobre los brazos de Mariló Montero (60 años): "La clave está en trabajar los músculos con cargas moderadas y altas repeticiones"
Jorge Lobo, fundador de Piko Studios y Manager de Personal Trainers, nos revela el secreto para conseguir unos brazos tonificados como los de la presentadora.
Semana
La rutina de Mariló Montero para mantenerse en forma: "Cada día me levanto a las cuatro de la mañana para dedicar tres cuartos de hora a la elíptica"
Mariló Montero es una fan de los hábitos saludables y la vida sana, además del ejercicio físico como fórmula infalible para mantenerse en forma.
Semana
Dos expertos, sobre perder la grasa abdominal: "Lo ideal no es elegir entre cardio o fuerza, sino combinarlos. El entrenamiento de fuerza es clave para acelerar el metabolismo y moldear el cuerpo"
No existen atajos ni fórmulas mágicas: la pérdida de grasa abdominal depende de hábitos inteligentes y sostenibles.
Lecturas
Jorge Lobo, entrenador, sobre la pérdida de peso de Tamara Falcó: "La combinación de fuerza, cardio y entrenamiento funcional que hace es muy completa"
Tamara Falcó ha confesado estar entrenando desde abril con una rutina con la que ha notado mucho el cambio en su cuerpo, te contamos en qué consiste.
Instyle
Afonso Coelho, entrenador personal: "A los 60 años, entrenar 3 veces por semana, combinando ejercicios de fuerza con caminatas o bicicleta suave, es suficiente para mejorar"
¿Cómo debemos enfocar un entrenamiento cuando estás en los 60? Hemos hablado con este entrenador para descubrir cómo hay que enfocar una rutina deportiva en esta etapa
Instyle
Afonso Coelho, entrenador personal: "Entrenar no tiene por qué ser sinónimo de gimnasio. Ni de sacrificio, puede ser solo ejercicio físico, de cualquier tipo"
Dejar de ver el gimnasio como un castigo, sino como una forma de cuidarnos. Este experto en deporte nos cuenta cómo enfocar nuestros entrenamientos.
Instyle
Jorge Lobo, entrenador personal: "A partir de los 50, lo más seguro es empezar con movimientos básicos y controlados como ejercicios como sentadillas asistidas"
Por suerte, cada vez más mujeres son las que han descubierto en los entrenamientos de fuerza, su mejor aliado para cuidar la salud y su figura a partir de los 50
Instyle
Afonso Coelho, entrenador personal: "A los 60, si los ejercicios de fuerza se realizan con poca intensidad o sin una técnica correcta, incluso 10 series no serán suficientes"
Conseguir un abdomen fuerte, definido y tonificado no tiene por qué ser una misión imposible, simplemente tienes que saber cómo enfocar tu rutina.
Instyle
Jorge Lobo, entrenador personal: "No hace falta levantar grandes cargas desde el inicio. Lo recomendable es trabajar con peso moderado entre 10 y 15 repeticiones con buena técnica, 2 o 3 veces por semana"
Cómo adaptar el entrenamiento de fuerza a partir de los 50 para ganar seguridad, mejorar la salud y lograr un cuerpo más fuerte sin necesidad de pasar horas en el gimnasio
